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好朋友少媛因为孕晚期体重没有控制好，胎宝宝体重有点偏大，顺产不了，顺转剖，剖腹产生下一个8斤的大胖儿子。家里人乐坏了，一直都想抱孙子的婆婆更是，因为孩子出生时黄疸有点偏高，才出生第2天，孩子就送进了保温箱。孩子在保温箱了住了5天。一周后，母子才出院。

出院后，好朋友只有一点点的奶水出来。根本不够宝宝吃，宝宝饿得一直在哭闹，心痛孙子的奶奶在埋怨好朋友。“少媛，你怎么回事，为什么只有那么一点点的奶水，我以前一生完马上就很多奶水出来。孩子都吃不完。你不能把我宝贝孙子给饿坏了。”

好朋友觉得好委屈，她知道我两个孩子都是母乳喂养的，生二胎也有出现过母乳不足，后来追奶成功。于是打电话问我，坐月子期间吃什么可以追奶，催奶？

一般来说，产后2~3天之内，新妈妈分泌的是初乳，量比较少，到产后一周左右奶水就会正式下来，如果此时奶水仍然少或者在喂养期间出现奶水不足的情况，就需要进行催奶、追奶了。

催奶、追奶的目的就是让奶水多起来，以满足宝宝的进食需求。

对于母乳不足的产后妈妈，吃什么好呢？琦想妈妈生二胎也有出现过奶水不足，因为当时是在月子中心坐的月子，在一位金牌月嫂调理下，最后也终于追奶成功。

下面这4款产后催奶，追奶食谱（月子餐），月嫂经常做给我吃，月嫂说对产后补身催奶有很好的效果，需要催奶、追奶的产后妈妈可以试一下。

一，丝瓜络煮对虾

材料： 丝瓜络15克，通草10克，对虾2只，调料姜片2克，盐2克。

做法：

1.丝瓜络、通草分别洗净；虾洗净，去虾线、剪去虾足。

2.在锅中加入适量的清水，等到清水煮沸后，将丝瓜络、通草、对虾和姜片放入锅中，煮15分钟，快煮熟时加盐调味即可。

二，生花生汁

材料：生花生仁 200克，温开水500毫升。

做法：

1.生花生仁洗净，用温开水浸泡2小时，然后去掉花生红衣。

2.将剥去外皮的生花生仁放入豆浆机中，加入温开水，按下“果蔬汁”键，待豆浆机提示做好后即可过滤饮用。

温馨提醒： 榨生花生汁时最好用温开水，以免引起腹泻。

三、通草猪脚汤

材料：净猪脚500 克，通草5克

调料：枸杞3克,盐、料酒、葱段、姜片各适量。

做法：

1.猪脚洗净，剁成小块，入沸水中焯烫去血水浮沫，捞出备用;通草洗净。

2.汤锅内加适量清水，放入猪脚以及料酒、葱段、姜片大火煮开，慢火炖1个小时，放入通草再炖1小时，加枸杞煮10分钟，调入适量的盐即可。

温馨提醒 ：通草还可以与鲫鱼炖汤，或者与花生、大米做成粥来食用， 同样有催乳效果。

四、米酒红枣蛋花汤

材料： 米酒300克，红枣3克，姜5克，鸡蛋1个。

调料：红糖适量

做法

1.红枣去核，切块;姜切丝；鸡蛋打散备用。

2.将米酒加2碗清水煮沸，然后加入红枣、姜丝煮沸，倒入鸡蛋液，煮沸后转小火继续煮2 ~3分钟，然后加入红糖调味即可。

♥温馨提示：好心情利于泌乳!乳汁分泌的多少不仅受饮食的影响，也跟新妈妈的情绪有很大关系。保持好的心情和充足的睡眠能够促进乳汁的分泌，同时，新妈妈一定要树立母乳喂养的决心，并让宝宝多吸，只要坚持下去，奶水就会多起来的哟。