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中国自古就有坐月子的习俗，很多人认为，产妇在怀孕和分娩时，体质有很大的变化。

生产时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，需要一段时间的调补，促进身体恢复。

那么，要怎么科学坐月子呢？

怕受凉，全身得捂严实点×

过膝、包肩是重点√

产后出汗多是一种正常的生理现象，身体在以出汗的形式排出孕期体内增加的水分。在炎热的夏季，出汗增多，毛孔张开容易感受风、寒、湿邪气，导致感冒、关节痛等问题。

衣服应该选择棉质的，既保暖又吸汗。

同时要注意保护关节，穿衣以包肩、过膝为原则，根据自身情况适当穿衣，千万不要一味地“捂”，以免中暑。

去年，山东临沂一个新妈妈，在炎热的夏季坐月子，仍坚持不开风扇、空调，穿着长袖长裤还盖被子，结果中暑，最后不治身亡。

千万不能吹风×

风不直吹就行了√

所谓的产后不可以吹风，同样也是怕风、寒邪气侵入体内。但只要避免风直吹产妇就不怕，比如人在卧室，那就可以打开卧室的房门，在客厅开空调。

室内的温度不能过高，应保持在26摄氏度左右，且要经常通风换气，以产妇感觉舒适为宜。

夏季雨水比较多，当空气中湿度过大，就要使用空调或抽湿机，使室内湿度保持在55％左右。

因为高温、潮湿的环境下，真菌、细菌等微生物繁殖加快，容易诱发皮肤病，如长痱子、湿疹，影响妈妈和宝宝的健康。空调的过滤网一定要定期冲洗，防止细菌滋生。

不能洗澡、洗头×

个人卫生很重要，夏天要每天洗澡√

过去生活条件差，产妇洗澡洗头容易着凉留下后遗症，但现在生活条件好了，夏天有空调，冬天有暖气，是可以洗澡洗头的。

而且，刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。顺产当天或第二天就可以淋浴了。

如果是剖宫产，需要等刀口完全愈合、拆线后才能淋浴，此前可以用温水擦洗身体。

夏天出汗多，坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。不然很容易导致感染、皮肤病等问题。水温最好和体温差不多或略高于体温，夏天再热也不宜洗冷水澡。

要多卧床休息×

尽早下床活动，有利恢复√

产后确实需要休息，但如果一味卧床，更不利于产后恢复，还容易便秘，四肢也会因为缺少运动而增加静脉血栓的风险。

每天适当运动有利于食物消化、预防便秘、促进恶露排出、减少和预防肠粘连，加速身体恢复，对预防产后肥胖也有帮助。

产后应尽早下床活动，产后第二天就可以下地走走；在天气好的时候，到户外散散步。但不宜过于劳累，要避免提重物，以免子宫脱垂。

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