摘要：大家是否有这样的睡眠困扰，白天昏昏欲睡，晚上精神百倍，玩到个十一二点妥妥的没问题！有人认为白天的时间是用来上班的，晚上的时间则是自己的，要抓紧时间玩耍，吃吃喝喝放松心情，要不然那么早睡觉，真的觉得浪费，实在睡不着啊~网络图所以睡眠质量和我们...
大家是否有这样的睡眠困扰，白天昏昏欲睡，晚上精神百倍，玩到个十一二点妥妥的没问题！有人认为白天的时间是用来上班的，晚上的时间则是自己的，要抓紧时间玩耍，吃吃喝喝放松心情，要不然那么早睡觉，真的觉得浪费，实在睡不着啊~
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所以睡眠质量和我们的睡前活动有紧密的联系，有时候可能是因为睡前运动导致难以入睡，也可能是因为我们吃了一些不利于睡眠的食物，所以在日常生活中，晚上想要拥有一个良好的睡眠，我们在饮食上就需要注意了。
这四类食物吃多了，不利于睡眠。
含有咖啡因的饮料或者食物
大家都知道咖啡因会刺激神经系统，使大脑处于兴奋状态，这是一种可以提神醒脑的食物，如果你在入睡前吃了富含咖啡因的食物或者是饮料的话，你就会很难进入睡眠。
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辛辣食物
在生活中，很多人喜欢吃火锅、麻辣烫和烤肉，虽然这些食物味道鲜美，可以满足人们的食欲，但不建议在晚餐时食用。
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甚至许多人在晚餐时也会吃辛辣食物和啤酒，这会加重肠道和胃的负担，刺激胃粘膜，引起胃肠道不适，在严重的情况下，它们会影响睡眠，这种情况会让你整夜失眠，影响你的健康。
饱腹感很强的食物
生活中有一些食物，人体摄入之后，在消化过程中会产生很多的气体，使人有非常强的饱腹感，例如：豆类食物，烤玉米，洋葱等，晚上入睡的时候，如果肚子里面充满了胀气，自己也会觉得不舒服，也就难以入睡，所以想要拥有一个良好的睡眠，晚上还是要少吃这一类的食物。
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油腻的食物
一直以来最理想的三餐应该是“早吃好，午吃饱，晚吃少”，但是现在的人们因为工作的关系，基本上只有晚上会在家里吃饭，然后就会选择做一些自己喜欢的食物，像一些高脂肪、高蛋白的肉类。
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这就导致晚上吃的太饱，在入睡的时候，胃部都还在消化，所以肉类脂肪带来的大量热量无法被消耗掉，就会积蓄在身体里变成肥肉。
以上就是关于晚上不能吃的食物的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家一定要养成一个良好的饮食习惯，给自己一个安静舒适的睡眠环境，如果每天都能让自己拥有一个美美的睡眠，也会使自己的心情愉悦。
另外，除了饮食要健康外，小编还建议每天还需要抽一定的时间运动，保持更健康的身体状态。例如在家跑步机上快走、慢跑等。
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